女生的發育時間與遺傳因素、環境因素相關，發育比較早的從8-10歲開始，一般是10-12歲開始發育，發育比較晚的是12-14歲左右。女孩子開始發育時，首先是乳房開始發育，出現硬核，逐漸形成長大，然后發生初潮，隨著月經來潮，2-3年以后逐漸穩定。女生在發育過程中要保持膳食結構合理，食物富含蛋白質，有助于成長發育。同時多做戶外運動，一方面可以刺激維生素D的激活，使其存在于表皮下的骨化醇轉變成活性維生素D，再經過肝臟和腎臟2次羥化，形成活性維生素D3，幫助腸道的鈣吸收入血，血中的鈣沉積到骨頭上，使得骨骼更加結實有力。同時還要養成良好的睡眠習慣，早睡早起，保持良好心態，才能使生長發育期的女生健康成長。