近些年腰椎間盤突出的年輕人已經(jīng)越來(lái)越多，主要與生活節(jié)奏的加快，以及生活方式的轉(zhuǎn)變相關(guān)。因?yàn)榉腹ぷ鳌⒖措娔X，或者是完成工作的這種姿勢(shì)，保持時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，另外在工作忙的同時(shí)，鍛煉的機(jī)會(huì)也會(huì)相對(duì)較少，所以現(xiàn)在年輕人患有腰椎間盤突出的人數(shù)越來(lái)越多。常見(jiàn)可以避免腰椎間盤突出的方式有以下幾種：1、勞逸結(jié)合：例如工作一段時(shí)間后，比如40-60分鐘便休息一下，通過(guò)對(duì)腰椎進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，使肌肉處于一種休息緩沖的狀態(tài)；2、堅(jiān)持鍛煉：建議定期每天進(jìn)行體育鍛煉，比如慢跑、快走、游泳等，增加腰椎的柔韌性和穩(wěn)定性，降低患者出現(xiàn)腰椎間盤突出的可能性，從而更好地保持腰椎健康，以及更好地生活、工作。