近些年腰椎間盤突出的年輕人已經越來越多，主要與生活節奏的加快，以及生活方式的轉變相關。因為伏案工作、看電腦，或者是完成工作的這種姿勢，保持時間會比較長，另外在工作忙的同時，鍛煉的機會也會相對較少，所以現在年輕人患有腰椎間盤突出的人數越來越多。常見可以避免腰椎間盤突出的方式有以下幾種：1、勞逸結合：例如工作一段時間后，比如40-60分鐘便休息一下，通過對腰椎進行拉伸運動，使肌肉處于一種休息緩沖的狀態；2、堅持鍛煉：建議定期每天進行體育鍛煉，比如慢跑、快走、游泳等，增加腰椎的柔韌性和穩定性，降低患者出現腰椎間盤突出的可能性，從而更好地保持腰椎健康，以及更好地生活、工作。