每天準時大便是好事，養成定時排便的好習慣，不容易形成便秘。正常的人體在早晨5-7點是大腸經所主，這時剛好起床，大腸經所主腸道蠕動加快，會有便意。在洗漱之前先排空小便、大便，準備開始一天的工作生活，是最佳狀態。如果經常憋大便，大便容易干結，久而久之會形成便秘。有人排便時看書、讀報、看手機，注意力不集中，久而久之會形成便秘，甚至脫肛、痔瘡，導致息肉的發生等。因此每天一定要準時大便、專心大便，能夠養成良好的排便習慣，減少毒素的吸收，并且精神比較充沛，腸道的宿便堆積時間少，腸息肉的發生也會明顯減少。息肉是癌變的前兆，所以結腸癌的發病率也會明顯減少。