腰4/5和腰5/骶1椎間盤突出是腰椎盤突出常見部位，其主要癥狀是腰痛伴坐骨神經痛或盤旋腰痛。此類腰椎間盤突出的原因主要與腰椎間盤退變、腰椎不穩有關。所以特別要注意避免彎腰，尤其是彎腰搬重物，睡覺避免睡特別軟、不合適的床。避免長時間保持一個姿勢，如長時間開車、長時間坐車，這些動作均需避免。飲食沒有特殊禁忌。 急性期需避免舉重或劇烈的扭曲動作，而在非急性期，需進行腰背部的肌肉鍛煉。