腳胖變瘦的方法具體如下：1、適當運動：適當運動可以減掉部分脂肪，使腳變小，建議每天進行2小時以上的有氧運動，如跑步、快走等；2、熱水泡腳：熱水泡腳是很多人冬天都會進行的事情，熱水泡腳之后，可以促進腳的血液循環，幫助身體代謝，使脂肪變少；3、勾腳尖：主要是站立時雙手叉腰，一只腳站立，另一只腳向上勾起腳尖，再逐漸放下，使腳背緊繃，雙腳輪換交替，在勾起時腳跟繃緊到最大程度，可以使腿部松弛的肌肉變得緊致，看上去視覺比較小；4、壓腳：將腳放在平地之上，將小腿用力墊起，進行2-30次，盡量使勁墊起下壓，做到輕微酸脹時效果最好，這時也能使腳相對變小。腳的大小一般與遺傳因素有關，骨頭已經定型，通常沒有辦法變小，如果強行變小，可能會影響腳的功能，但是這種方法也不好。如果腳胖引起穿鞋或者行走障礙，可以使用醫美的方法進行切除，部分組織變小，但是這種效果并不恒定，如果沒有明顯影響功能，建議不要去改變腳胖。