腰椎4/5、腰5/骶1椎間盤突出癥并不是非常嚴(yán)重，是人體最容易出現(xiàn)腰椎間盤突出的兩個(gè)節(jié)段。對(duì)于腰椎4/5、腰5/骶1椎間盤突出，一定要重視治療，避免對(duì)神經(jīng)卡壓，從而加重腰痛和坐骨神經(jīng)痛的癥狀。1、避免刺激因素：不要長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、不要彎腰持重、不要搬運(yùn)重物，在體育鍛煉中，也應(yīng)該避免舉重或過度跑跳等動(dòng)作，從而減少腰椎負(fù)荷。也不應(yīng)該長(zhǎng)時(shí)間的駕駛汽車，對(duì)一些職業(yè)司機(jī)非常重要，適當(dāng)?shù)男菹⒈仨殻?、功能鍛煉：還應(yīng)該多進(jìn)行一些腰椎肌肉的功能鍛煉，如三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐或小燕飛鍛煉。也可以通過瑜伽、游泳等活動(dòng)，增加腰椎前后部肌肉群的力量，增加脊柱穩(wěn)定性。從而減緩腰4/5、腰5/腰骶1椎間盤的壓力，延緩?fù)俗兯俣龋瑴p輕腰痛和坐骨神經(jīng)痛。要長(zhǎng)期堅(jiān)持這種鍛煉，能夠延緩腰椎間盤突出癥狀，有助于脊柱功能的恢復(fù)。一般只要沒有對(duì)神經(jīng)造成嚴(yán)重卡壓，不需要手術(shù)治療。