乳房變大、變挺方法比較多，可以根據自身的年齡和具體情況進行具體選擇。如果女性朋友年齡比較小，在18歲以下，依然處于生長發育期，此時除了不能改變的遺傳因素外，可以通過改善以下方面使胸部變大、變挺：1、營養方面：均衡營養、健康飲食，特別是攝入足夠的肉、奶、蛋等優質蛋白，以及蔬菜、水果，會為乳房發育提供足夠的原料；2、激素方面：乳房發育一般與三種激素有關，如雌激素、孕激素，以及生長激素，如果在生長發育過程中，由于疾病，或者其它原因導致以上三種激素分泌不足，會出現乳房較小的情況，因此在乳房發育較小時，及時檢測以上三種激素，給予對應的補充，可以扭轉發育欠佳的情況；3、生活習慣方面：不穿過緊，或者塑形、帶鋼圈的內衣，適當對乳房進行按摩都認為可以在一定程度上幫助乳房發育。如果女性朋友超過18歲，也有二次發育的機會，如女性在懷孕哺乳時雌激素、泌乳水平較高，此時會促進乳房二次發育，使乳房變大、變挺，如果女性朋友超過18歲乳房依然較小，需要變大、變挺，這時正常、適合的方法是隆胸手術，包括脂肪，或者假體填充，但是不建議采用藥膏，或者精油按摩的方法進行隆胸，因為精油，或者藥膏內可能含有過量的激素，會導致乳腺增生、乳腺纖維瘤，甚至乳腺癌的發病率增高。