小腿肌肉痙攣大部分是由于身體鈣元素的下降，造成一過性的低鈣血癥，從而出現小腿痙攣的情況。在受涼或活動踝關節、彎曲膝關節時非常容易誘發，老年人多見。小腿肌肉痙攣尤其是夜間發生，這是身體給我們明確的信號，機體缺少鈣元素。在平時的飲食中多食用含鈣豐富的食物，像豆類食品、奶制品或者是新鮮的蔬菜、水果，干果、肉類以及海鮮等，根據自身的情況適當選擇食物，講究均衡飲食。像一些痛風的年輕人，不適合食用牛、羊肉或海鮮，所以要根據自身的體質來選擇。同時應該額外的補充600mg左右的元素鈣，這才能夠滿足人體每天對鈣的需求，還應該同時補充維生素D，600-1000IU，每天在陽光下散步大約30min，可以促進皮膚合成更多的維生素D。小腿肌肉痙攣在充分補足鈣后，大部分的癥狀都能夠消失，從而避免跌倒或肌肉損傷的情況。如果癥狀持續不緩解，應該到醫院進行進一步的檢查和治療。