小腿半夜抽筋，大部分的原因是體內缺乏鈣元素。由于骨質疏松癥，可以造成體內一過性低鈣血癥，使神經肌肉興奮性增加。在受涼或者屈伸膝關節的時候，容易出現小腿抽筋。所以應該預防小腿半夜抽筋癥狀的出現，多吃含鈣豐富的食物，增加鈣的攝入。含鈣豐富的食物主要是豆類制品、奶制品、肉類、海產品，以及新鮮的蔬菜、水果，或者干果等。要根據自身的情況，適當選擇。同時也應該補充維生素D，鈣與維生素D是一對伴侶。每天日光照射大約半小時，能夠促使皮膚合成更多的維生素D，維持人體骨代謝的需要。一般每人每天要補充鈣元素800-1000mg，維生素D800-1000IU。在晚飯或者睡眠之前，口服鈣和維生素D，有利于預防半夜抽筋的現象，也有利于預防跌倒，避免骨質疏松性骨折的發生。