30歲血壓140mmHg不正常，高血壓的診斷標準是收縮壓≥140mmHg，即血壓已經達到140mmHg時，意味著血壓已經升高。因此若非同日3次測量，收縮壓都在140mmHg時，證明已有高血壓病。但是高血壓病最初可采用非藥物治療的方法，暫時先不用藥。非藥物治療方法包括控制飲食、增加運動、保持心態的穩定、戒煙、戒酒。控制飲食方面需保證低鹽、低脂飲食，攝入適當能量，尤其需重視蔬菜和水果攝入及一定量的干果攝入。需避免主食及蛋白質攝入過多，蛋白質攝入過多，會變成血脂儲存在體內。而能量攝入過多，如淀粉類的物質攝入過多，也會轉變為血脂儲存起來，因此會導致血脂代謝發生紊亂，而血脂代謝紊亂會加重高血壓。