背動態血壓監測的一天，要過正常的生活，具體分析如下：1、避免特別劇烈的運動：因為在靜息狀態下的血壓，大概能反映真實的血壓，所以不要劇烈運動、不要干體力勞動；2、情緒：要心平氣和，不能有過多情緒上的變化，最好心情平穩、不要生氣、不要吵架，不要有其他讓心理特別不舒服的事情，因為心理上情緒方面的變化，是影響血壓很重要的指標；3、飲食：在飲食上和既往的飲食相似即可，也不要做過多的變化；4、其他事項：背動態血壓監測，可能一天不能洗澡。總之背動態血壓的一天，和既往比較，主要是保持兩方面，一方面是運動不要太劇烈，另一方面是心情要保持平和，測到的血壓才比較有參考價值。