正常血壓范圍是收縮壓<140mmHg，舒張壓<90mmHg，理想血壓是指收縮壓<120mmHg，舒張壓<80mmHg。舒張壓也就是低壓80mmHg，收縮壓也就是高壓130mmHg，仍然屬于正常的血壓范圍，但也屬于血壓高值的情況。對于血壓高值的患者而言，需要積極控制飲食、改變生活方式，以此減慢血壓發展速度。血壓高值的患者，會在1年或者幾年以后，成為高血壓患者，此時需要改善生活方式。比如控制飲食，要以清淡飲食為主，多吃新鮮蔬菜和水果，盡量少吃高鹽食物，比如咸菜、腌菜、醬菜，少食含油量比較高、油炸、油膩等食物。除此之外，可以積極參加活動，適當參加運動，比如慢跑、快走、游泳等運動，每周堅持3-5次，每次40分鐘左右。吸煙的患者需要戒煙，并且保持心態平和、控制體重，從而在一定程度上，可以避免從高值很快進入高血壓狀態。