50歲的人補鈣其實和普通人沒什么太大的區別，目前市面上用的就是碳酸鈣，這類鈣含量非常高，所以用的也比較多。但是除了吃這些鈣以外，還要注意補充維生素D，因為如果缺乏維生素D，那就會影響鈣在胃腸道的吸收，病人補鈣的效果也不會好。這也是為什么很多病人補了鈣，但還是有骨質疏松等，這就有可能是因為吸收不好。維生素D一般來說，現在市面上有維生素D的膠囊，當然有些鈣片也會跟維生素D做成一片，但那一片里面的維生素D、鈣的含量往往并不是很多，就需要額外的再補充維生素D。在生活方式上，還注意要適當多曬太陽，就是因為曬太陽的紫外線，也能夠幫助促進身體骨化三醇的合成，讓鈣的吸收會更好一些。總之要科學的補鈣，而不是盲目的一味只知道吃鈣片，但有時候效果并不一定會好，這個就是對于中老年人補鈣的一些建議。