補鈣首選鈣元素含量較高的鈣片，鈣元素含量較高的目前主要是碳酸鈣。碳酸鈣相對而言，鈣元素的含量約占到50%-60%，相較于其他乳酸鈣以及葡萄糖酸鈣，碳酸鈣提供更加豐富的鈣元素。同時吃鈣片時可以買含有維生素D的鈣片，因為鈣的吸收離不開維生素D，維生素D在腸道的作用是幫助促進鈣質吸收，所以維生素D鈣片也是比較好的鈣片。當然平時在食物當中也要注意鈣元素的補充，很多鈣元素大部分來源于食物。對于特殊人群，如生長發育期的兒童、妊娠期女性，還有老年患者，這時鈣的提供量不夠時確實會帶來影響，可以進行鈣片補充。在平時的飲食當中要多吃優質蛋白質，如雞肉、鴨肉、魚肉、牛肉、羊肉，都可以提供鈣元素。還要多喝牛奶，每天喝200mL牛奶可提供約200mg的鈣。當老年人胃腸道吸收不好時，鈣元素補充不夠時可以適當補充鈣片。當然也要每天多曬太陽，促進皮膚維生素D的轉換與合成，這樣可以幫助更好的吸收鈣片中的鈣元素。