橫突骨折早期不主張鍛煉，若是在后期，橫突骨折的鍛煉主要是腰背肌鍛煉。橫突上有大量的肌肉附著，因此橫突骨折以后，肌肉附著點(diǎn)附著力量較差。在損傷的早期，建議患者臥床休息。在過程中，可能需多活動(dòng)雙下肢，包括股四頭肌練習(xí)，抬腿、蹬腳后跟、活動(dòng)手、翻身。隨著骨折的愈合，在1個(gè)月左右，可以戴腰圍下地，此時(shí)鍛煉也僅限于日常生活，沒有必要進(jìn)行刻意的腰背肌的鍛煉，或者進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練。在恢復(fù)日常生活的早期，也以加強(qiáng)下肢的力量，包括促進(jìn)全身的活動(dòng)，促進(jìn)局部血運(yùn)為主，受傷后2-3個(gè)月，此時(shí)腰椎橫突骨折基本愈合，此時(shí)可以逐漸進(jìn)行腰背肌的鍛煉，比如小燕飛，單側(cè)小燕飛、雙側(cè)小燕飛，或者是五點(diǎn)式的支撐，進(jìn)行腰背肌鍛煉。 隨著時(shí)間推移，比如在傷后半年左右就可以恢復(fù)正常的體育鍛煉，甚至進(jìn)行對(duì)抗性的體育活動(dòng)。整個(gè)鍛煉過程要根據(jù)時(shí)間、根據(jù)規(guī)律，按照醫(yī)生的建議進(jìn)行。