腰椎間盤突出是臨床常見的疾病，突出之后的功能鍛煉是重要的治療措施。腰椎盤突出患者倒著走有一定的效果，對疾病有一定幫助：1、矯正作用：正常人是往前正著走，倒著走是反向而行，重心會發生改變，向后移動而不是向前移動，所以對脊柱的彎曲有一定矯正作用；2、減少骨盆前傾和腰椎前突作用：鍛煉自身的肌肉，從而使腰椎間盤突出癥狀得到有效緩解；3、肌肉鍛煉作用：具有恢復肌肉功能的作用，肌肉通過鍛煉之后力量增強，能夠更好的保護腰椎，從而緩解因為腰椎間盤突出而出現的疼痛。除倒走之外，還可采取其他的鍛煉方式，如腰背部拱橋式運動，三點支撐、五點支撐鍛煉，如果有條件也可以游泳，或者床上練習抬屁股的動作，都對腰背肌功能有一種提升作用。