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        矯正骨盆前傾的動作

        參與醫生

        哈爾濱市第一醫院 張維嘉 副主任醫師
        骨盆前傾是一種畸形改變,不利于患者的身體健康,可以導致腰疼、腰椎活動受限、下肢無力等,也可以引起肌肉萎縮。一般見于女性患者長期穿高跟鞋、站姿和坐姿不良等,需要及時進行矯正。矯正骨盆前傾的動作比較多,盡量選擇比較簡單的動作,因為容易堅持。如仰臥位時將一側下肢伸直抬高,直立時與床面保持90°,維持15秒左右,雙側交替進行。此外也可以堅持臀橋訓練,在仰臥位時采取五點支撐,使臀部、腰腹部以及大腿呈一直線,逐漸抬離床面,反復進行,增強肌肉力量。綜上所述,矯正骨盆前傾動作具體可以咨詢骨科門診醫生,專科醫生會為患者進行詳細解答,使患者清楚自身骨盆前傾的嚴重程度、適合的矯正動作,并告知患者應堅持運動。
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