如果從中醫(yī)的角度進(jìn)行分析，體虛要根據(jù)是氣虛、血虛、陽虛，還是陰虛引起，而選擇不同的食物。而且中醫(yī)認(rèn)為引起體虛的原因有很多，氣血陰陽虛損都會(huì)引起人體的身體，比較虛弱。當(dāng)然，不同的氣血陰陽的虛損都會(huì)有不同的表現(xiàn)。具體分析如下：1、氣虛：氣虛通常表現(xiàn)為面色蒼白、少氣懶言、乏力、氣短、語聲低微、不思飲食、食后腹脹、大便不成形、夾雜有不消化的食物等。如果是氣虛，可以吃一些具有補(bǔ)氣作用的食物，如山藥，就是非常好的一種食材；2、血虛：血虛通常表現(xiàn)為面色萎黃、唇舌爪甲色淡、心悸怔忡、煩躁、失眠多夢(mèng)，女性會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量少、月經(jīng)稀發(fā)、色淡，甚至經(jīng)閉等情況。如果是血虛所引起的體虛，可以吃紅棗、桂圓來達(dá)到補(bǔ)血的效果；3、陽虛：陽虛可以表現(xiàn)為胃寒怕冷、小腹涼涼的、大便溏稀、夾雜有不消化的食物，甚至五更泄瀉、不敢接觸涼的東西、喝水只能喝熱水這一系列的癥狀。如果是陽虛所導(dǎo)致的體虛，可以吃一些具有溫?zé)崽匦缘氖巢模缪蛉狻⒗苯贰⒀笫[以及蔥、姜、蒜、胡椒、小茴香、肉桂、花椒等調(diào)味品；4、陰虛：陰虛則可以表現(xiàn)為口干舌燥、皮膚干燥、大便也比較干燥，舌紅無苔或少苔，舌面上有很多裂紋，或是雖然有舌苔，但是舌苔是一塊一塊剝脫的，呈現(xiàn)地圖舌的表現(xiàn)。如果是陰虛所導(dǎo)致的體虛，可以吃一些具有滋陰作用的食物，如百合、梨、荸薺、銀耳、木耳、鴨肉等。要根據(jù)不同原因引起的身體虛弱，選擇不同的食物進(jìn)行調(diào)理。