月子即產褥期，奶即乳汁，產褥期產婦乳汁少，可以增加哺乳的次數、讓嬰兒多吸吮、增加睡眠、保持良好的心態，還需要注意營養充足、均衡等。此外，也可以適當口服催乳的藥膳：1、增加哺乳的次數、讓嬰兒多吸吮：嬰兒吸吮乳頭能夠頻繁刺激，使產婦體內的泌乳素升高，會分泌更多的乳汁。每次哺乳的時間最好>40min，這樣體內泌乳素水平才能夠達到高峰；2、增加睡眠、保持良好的心態：在產褥期，體內的雌激素水平下降，很多產婦會心情抑郁。所以要注意增加睡眠，避免焦慮、抑郁，也要多曬太陽、多聽輕音樂，保持良好的心態，也能增加乳汁分泌。充分的休息對產婦非常重要，能夠有良好的心態，還能夠身體抵抗力比較好；3、注意營養充足、均衡：保證飲食多樣化，也能保證乳汁比較充足，還能夠保證乳汁的質量。可以多吃優質蛋白、維生素、礦物質含量高的食物，比如瘦肉、雞蛋、新鮮的蔬菜等；4、口服催乳的藥膳：如果乳汁不夠，還可以適當口服催乳的藥膳。