導致斜方肌大通常有以下幾種行為:1、做引體向上、平板支撐、俯臥撐、其他上肢運動，都會刺激和牽拉斜方肌，長時間鍛煉導致斜方肌增大，是健康增長斜方肌的方式；2、含胸、駝背、伸脖子、走路視覺朝下，會刺激斜方肌導致斜方肌拉長增大，不良習慣會病理性的導致斜方肌拉長。因此，需要了解正確的斜方肌鍛煉方法，避免不良習慣導致斜方肌拉長，形體上變得病態。