改善大便不通的具體方法如下：1、多飲水：可促進胃腸蠕動，每天應保證飲水量1500ml左右；2、適當運動：可增加胃腸蠕動，達到緩解便秘的目的；3、攝入豐富膳食纖維：如芹菜、韭菜、大白菜、菠菜、白蘿卜、紅薯、南瓜、獼猴桃、火龍果、成熟的香蕉等食物富含膳食纖維。因豐富的膳食纖維可促進胃腸蠕動，緩解便秘癥狀；4、益生菌：如雙歧桿菌、乳酸桿菌，可調節腸道菌群紊亂，從而達到緩解便秘的目的；5、胃腸動力藥：如莫沙必利、伊托必利等，逐漸促進胃腸蠕動，達到緩解便秘的目的；6、瀉藥：如短期應用六味安消、多庫酯鈉片、復方聚二醇電解質散劑、番瀉葉等。但若長期大量應用，可加重便秘，所以關于瀉藥的應用，建議在醫生指導下合理應用。