兒童因外傷出現腰痛，最簡單的方式是在當時扭傷時先用冷敷。如果在打球的時候突然扭傷，腰很痛，不要馬上熱敷，也不要揉，因為容易導致出血。 在不清楚情況下需到醫院除外骨折，在確認未骨折情況下進行冷敷，用冷冰袋或毛巾冷敷一天后，可以開始熱敷。如果疼痛厲害，可以配合藥物和膏藥。如果晚上疼痛睡不著，可以口服消炎鎮痛藥物。如果2-3天仍未好轉，必須到醫院除外其它問題。