勞累過度多見于年輕的運動愛好者、長時間從事體力勞動者以及長時間不運動，突然運動、爬山。旅游歸來之后出現疼痛的患者，可參考以下措施進行緩解：1、一般護理：充分休息，盡量避免上下樓梯、下蹲等運動，注意保暖，可用護膝保護膝關節；2、物理康復治療：包括沖擊波、燈烤等物理方法；3、大腿肌肉力量鍛煉：非負重肌肉鍛煉，如膝蓋伸直，股四頭肌的肌肉收縮運動等；4、藥物治療：如口服的非甾體消炎止疼藥，急性發作期還可以用雙醋瑞因、硫酸氨糖以及口服的活血消腫藥物，以緩解膝關節的疼痛。如果通過以上治療沒有較好效果，建議及早去醫院做進一步體格檢查及影像學檢查。明確病因，以確定正確的治療方式。