早射自身調(diào)理的常見方法如下：1、去除影響射精時(shí)間的壞習(xí)慣，比如吸煙、喝酒、打牌、熬夜等，包括嚼檳榔，都會(huì)損傷性功能而引起早泄；2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，如每天慢跑40分鐘以提高患者自己的體質(zhì)以及某些針對(duì)性的鍛煉的措施，即針對(duì)于盆底肌的鍛煉，也可以較好的提高性功能，比如PC肌鍛煉中的凱格爾運(yùn)動(dòng)；3、還有一些性技巧，比如動(dòng)停策略、擠捏技術(shù)；4、飲食方面建議以相對(duì)清淡的飲食為主，避免刺激性的食物。多吃水果、蔬菜比如蘋果、西紅柿等，對(duì)前列腺有好處，也對(duì)射精的改善有一定幫助。