成年男性每7天排一次精比較合適。精子是在睪丸內被制造出來，會經歷精原細胞、初級精母細胞、次級精母細胞、精子細胞以及到精子的形成，整個過程大概是90天。當精子形成以后會進入到附睪內，進一步的成熟和獲能，成為具有活力的精子。精子在附睪內停留的時間是2-3周，其中活力最好的就是前7天，7天以后精子就會逐漸的出現老化，嚴重的甚至死亡。因此在日常生活中，建議有規律的排出精子，保持正常的更新，要求至少7天排精一次，能夠維持精液的活力。