風寒外感時，若感受的是寒邪，就會出現咳嗽等呼吸道癥狀，此時進食稍平性且偏甜的水果較好。因為寒邪為患時，身體的陽氣被抑制，會出現能量不足。在治療寒邪時，往外發汗也需要能量。此時若出現能量不足，再出現咳嗽的癥狀，食用水果首選蘋果。夏季雖感寒不多，但在露宿或吹空調時，也會出現風寒咳嗽，可選擇夏季當令的水果桃，對寒咳無害處，且其性平偏潤，可較好地補充水分。外感風寒時，需重點將邪外驅，向外發散，故比較缺水，進食蘋果、桃之類的水果較好。還有其他一些性平的水果可補充維生素，也對風寒咳嗽的緩解較好，如櫻桃、草莓等。在秋季感寒時，可選擇脆棗，脆棗的維生素含量高，水分不多，不會特別助生痰濕，也可食用。