孕早期是胚胎發(fā)育較重要的時期，因為胚胎此時要分化、發(fā)育，要初步形成各個臟器，所以孕早期的營養(yǎng)較重要。孕早期營養(yǎng)方案要根據(jù)食物多樣化原則、膳食營養(yǎng)寶塔來制定。具體飲食如下：1、要包括谷薯類，即碳水化合物；2、通過蔬菜、水果攝入維生素、微量元素；3、每天優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，建議在150-200g。主要包括紅肉，如牛肉、羊肉、豬肉，還有白肉，如鴨肉、雞肉，再就是深海的、富含DHA的魚、蝦，均為較好的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。食物的多樣化對孕早期的孕婦較好，也是營養(yǎng)必須的。孕婦一定要根據(jù)膳食多樣化的原則，來做好早孕期的膳食指導。