O型腿不是因為跑步所導致，也不會因為跑步變得越來越嚴重，反而跑步會對O型腿具有一定的代償作用。O型腿主要是膝內翻畸形，常見有以下幾種情況：1、先天性O型腿：跑步會增加膝關節周圍的力量，會鍛煉膝關節外側的肌力、韌帶的力量，可以使得膝關節運動更加平衡。不但不會加重O型腿，還可能還對O型腿具有一定的矯正、代償作用，延緩因為O型腿所導致的膝關節內側磨損；2、老年導致膝關節內側磨損、退變性的膝內翻O型腿：長期堅持跑步亦可增加膝關節周圍肌肉力量的代償，能減緩膝關節磨損、退變導致的膝關節疼痛。通過適當的跑步鍛煉，膝關節外側的肌力增加后，膝關節內側的疼痛不但不會加重，有時反而會減輕，當然是在適度運動的前提下。