正常情況下，人1/3-1/4時間應該在睡眠當中度過，年紀越小 ，睡眠時間應該越長。睡眠可以解除疲勞、恢復體力，尤其是記憶所需要的蛋白結構、重要突觸，腦功能所需要的蛋白、能量，都在夜間睡眠中逐步合成和恢復，如果睡眠不好會造成以下影響：1、腦部：對腦血管、腦發育都有非常嚴重的后果，可以產生記憶衰退、腦發育不良、精神緊張等精神方面問題；2、心臟：長期睡不好覺，可以引起心血管疾病，可以引起血壓升高、心律失常、心絞痛等后果；3、內分泌：可以引起甲狀腺功能亢進、甲狀腺功能減退、糖尿病等一系列問題，還會導致肥胖等不良后果，同時還會讓人感到工作效率下降、記憶減退、容易疲勞，情緒也受到很大影響。因此在可能的情況下，一定要保證充足而良好的睡眠，才對健康有利。