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        什么時間段跳繩有利于長高

        參與醫生

        天津中醫藥大學第一附屬醫院 武锃 副主任醫師
        跳繩是比較簡便的、靈活的運動,中國的小孩內卷嚴重,會比較累、比較疲勞,所以通常會安排一整套的轉換運動。因此,推薦跳繩的時間是晚上吃好晚飯、寫好作業、睡覺前的這段時間。跳繩是隨身可以背一根的情況,再等回到家里時,吃飯、寫作業。在寫作業的間歇,可以拿出跳繩來做放松15分鐘或20分鐘,對于小孩是休息。而對于身高,跳繩的意義則較大。在睡覺前的半個小時、2個小時或1個小時去跳繩,有利于夜間生長激素的激發,此為常識,由于運動可以激發生長激素。其中生長激素的高峰是在熟睡后即為最重要的高峰。在熟睡前的這段時間進行運動,可以更好地激發熟睡后的正常生長激素分泌,生長激素分泌多則會長身,即為身體的原因。還有因為中國的小孩比較累,讓其早晨跳繩,可能會讓小孩早起,而早起的半個小時加上運動,再加之一整天高強度的學習,會讓小孩比較疲勞。所以將跳繩時間從早上放到晚上,既有利于休息、放松,既有利于生長激素的分泌,還不讓小孩特別累,讓其在早上時多睡半個小時,其為一舉多得的事情。
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