脊椎不舒服，需要觀察具體是哪個部位，如頸椎、胸椎、腰椎，另外需要觀察有無相關的不良習慣。常見的不舒服表現為酸困不適，即肌肉勞損。肌肉勞損的原因，常見有以下幾點：1、不良的生活習慣：如長時間看電腦、玩手機，始終保持相同姿勢，此時對頸部和腰部肌肉的健康不利。肌肉組織進行規律收縮，是比較健康的方式，保持相同姿勢，相當于一組肌肉在持續進行發力，這種情況肌肉比較容易發生疲勞，會進一步出現勞損；2、椎間盤突出：長期的不良習慣導致椎間盤突出，進一步導致脊柱的穩定性變差。解決上述問題的方法，應養成良好的工作和生活習慣，避免長時間低頭、彎腰。一般放松坐姿會有點彎腰，此姿勢會使腰部肌肉容易產生疲勞，患者應過一段時間進行挺腰動作。建議患者進行鍛煉，如腰背肌鍛煉，即臀橋鍛煉。這個鍛煉能夠增強腰部肌肉力量，可以緩解或者減少脊椎不舒服的頻率和程度。