有些人比較關注自己的大便，發現大便比較稀，黏稠不成形。還有一部分每天排便3-4次，嚴重時一吃東西就會排便。這種情況，很大一部分舌體胖大，有齒痕、舌苔很厚，是脾虛濕困。由于平常飲食不規律，飲食所傷導致脾胃比較弱，脾的運化失司，食物進到胃腸以后，還沒有通過完整徹底的消化吸收，就迅速排出體外，所以大便頻數稀溏。這種情況，可以通過健脾來治療，健脾祛濕。常用的中藥方劑有參苓白術散，含有山藥、薏米、白扁豆等藥物成分。山藥和薏米是藥食同源的食物，也可以是食材，所以平常生活中，可以適當熬山藥粥、薏米粥，還可以加紅豆等來健脾。還要注意生活調攝，一定要少吃從冰箱拿出來的寒涼食物，包括性質比較寒涼的食物，也要少吃，飲食別太過油膩，而傷了脾胃。所以胃腸靠養，除了中藥的調理，也可以適當服用雙歧桿菌類的益生菌，調節腸道菌群，改善大便的情況。