膝關節腫脹和發熱的感覺主要是由于關節炎和關節軟組織損傷引起的。膝關節對外界溫度非常敏感，因此應避免受涼刺激，以防止骨關節炎的發生。在日常生活中，要避免過多地爬樓、爬山，以及頻繁下蹲、跑步和跳躍等活動，以減輕膝關節的負荷和減少關節軟骨的損傷，有利于避免關節腫脹和疼痛的發生。如果膝關節腫脹伴有皮溫升高但沒有明顯的發紅，大部分情況下屬于無菌性炎癥。在沒有受到任何外傷的情況下，通常可以通過熱敷和理療來緩解癥狀。熱敷可以通過熱效應降低膝關節的炎癥因子，減輕滑膜炎癥并減少滲出，從而避免腫脹和減輕疼痛。此外，也可以適量口服非甾體類抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉或塞來昔布等，有助于減輕癥狀，還應增加關節周圍肌肉的主動訓練，例如直腿抬高、慢跑或空蹬自行車等運動，以增加膝關節的肌肉力量。提高股四頭肌的穩定性，保護關節穩定，減少關節軟骨的不穩定和進一步磨損。對于伴有明顯紅腫熱痛的情況，要特別注意青少年或兒童，因為他們容易患化膿性關節炎或結核性骨關節炎。一般情況下，應及時就醫進行檢查和治療。