孩子在生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程中如果想要長(zhǎng)得好、長(zhǎng)得高、長(zhǎng)得壯，原則與宗旨就是不挑食，什么都吃，身體里各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)元素都較為重要，缺一不可，另外微量元素對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育、新陳代謝也必不可少。通常不存在某種食物包含所有的營(yíng)養(yǎng)素，因此需要均衡飲食，具體可分為以下幾類(lèi)：1、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是人體組織細(xì)胞較為重要的成分，身體中免疫球蛋白、血紅蛋白等都由蛋白質(zhì)構(gòu)成，因此需保證其攝入量，可食用含蛋白質(zhì)較豐富的肉、奶、蛋、魚(yú)等；2、碳水化合物：運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)等都需要能量，需保證碳水化合物的攝入，可食用米飯、饅頭、面條等；3、脂類(lèi)：如植物油、動(dòng)物肉等，可以稍微吃肥一點(diǎn)；4、維生素：可每天食用水果、蔬菜等保證維生素C的攝入，米糠、麩皮、全麥等粗糧里含有豐富的維生素B族，可以適當(dāng)?shù)厥秤谩Ａ硗饩S生素B6、維生素K等都在腸道內(nèi)合成，所以還需保證腸道菌群的均衡，必要時(shí)可以適量地補(bǔ)充益生菌，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、保證睡眠。