孩子長個子的最佳時期在飲食上要注意以下幾點：1、多吃富含優質蛋白質的食物：比如牛奶、雞蛋、豬肉、牛肉的瘦肉等，這些食物都富含優質蛋白質，對于肌肉以及骨骼的增長比較有幫助；2、多吃富含鈣質的食物：比如牛奶、雞蛋、海鮮、蝦皮、骨頭湯等。骨骼生長中鈣元素是比較重要的營養元素，所以給孩子多補充含鈣豐富的食物，對長高比較有幫助；3、多吃富含維生素D的食物：維生素D促進鈣、磷在腸道吸收，如果單純補充鈣而不攝入維生素D，體內容易出現缺鈣的情況。通常例如海鮮類的食物，海魚等都富含維生素D，而且建議要多曬太陽，通過曬太陽皮膚可以合成天然的維生素D。