后脖子上面疼，通常指頸部后方出現疼痛、疲勞，常見于以下幾種原因：1、肌筋膜炎：常見于長時間低頭或者保持平視姿勢人群，日常經常使用手機、電腦，長時間保持一種姿勢，比如30分鐘、60分鐘、甚至幾個小時不進行調整，導致肌肉一定程度勞損，因而頸部出現疼痛不適；2、頸椎不穩：頸椎病發生頸椎不穩，可能會造成頸部疼痛，疼痛較明顯，使正常生活受到較長時間的明顯影響；3、枕神經炎：是指枕神經受到筋膜、勞損的刺激，導致疼痛。如果肌肉長時間保持一個姿勢，會容易疲勞，但通過有節律的進行收縮，有利于肌肉健康，因此，無論是工作還是娛樂，不要長時間保持一個姿勢，過30分鐘左右，應該活動頸部、肩部，進行適當放松，預防頸部不適。如果出現明顯疼痛，且持續時間較長，應及時到醫院就診，明確診斷。