早上醒來的最佳心率，沒有固定的值，而是一個范圍，通常在50-70次/分較好，不同的人最佳的心率可能略有區別。某些運動員身體素質較好，或者喜愛運動，平時的心率可能相對緩慢，清晨起床之后的波動在50-60次/分，也屬于正常心率。清晨醒來的心率屬于靜息心率，是評估心率是否合適較為非常重要的時間節點。心臟科的疾病管理當中，較為看重心率管理，例如冠心病、心絞痛患者，心衰患者、高血壓患者，都具有明確的心率管理目標，基本都在60次/分左右。如果屬于冠心病、心絞痛的癥狀，心率可以降得更低，例如患者可以控制在55-60次/分，心衰患者可以控制在60次/分。高血壓的患者放松后，心率可以達到60-70次/分，正常人沒有任何基礎疾病，從運動耐量進行考慮，心率相對緩慢更佳，可以將心率控制在70次/分以內。如果清晨起來心率達到80次/分，提示心率還略微偏快。