肉松了要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，尤其是增加肌肉力量的鍛煉，能夠讓松弛的肉，變得更加緊實(shí)，比如經(jīng)常進(jìn)行的俯臥撐、引體向上、舉亞玲、跑步。通過上述力量型的鍛煉，能夠讓肌肉變得更加緊實(shí)，緩解肉松的效果非常明顯。肉太松在保持鍛煉的基礎(chǔ)上，還要適當(dāng)?shù)脑黾觾?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，因為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)構(gòu)成了肌肉非常重要的原料，通過為肌肉的合成，提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，促進(jìn)肌肉的形成，對于改變?nèi)馓傻臓顟B(tài)，有著積極的作用。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有經(jīng)常吃到的肉類，比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、魚肉、蝦肉，可以適當(dāng)?shù)脑黾訑z入。除了肉類，經(jīng)常吃到的蛋類食物當(dāng)中，也能夠為肌肉的構(gòu)成提供豐富的原料，比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋。所以通過適當(dāng)?shù)腻憻挘偌由细缓瑑?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，對于改善肉太松的狀態(tài)，有著積極的作用。