腳背疼痛大多數情況下可能與行走時間較久、鞋子不合適，甚至鞋帶系得過緊有關。因為踝關節在正常行走的過程中，屈伸動作較多，而足基本上沒有太大變化。具體如下：1、鞋子不合適：特別是現在許多年輕人喜歡穿平底的帆布鞋。雖然帆布鞋的鞋幫較軟，但鞋底非常硬，所以帆布鞋不能適應足行走過程中足的彎曲度；2、系鞋帶比較緊：鞋帶系得比較緊也可能造成腳背的軟組織疼痛和炎癥反應；3、行走時間較長：有的患者可能是行走時間較長，進而導致的腳背疼痛。此外，若是中年患者發現腳背局部有隆起，拍攝X光片以為是長了東西，但實際上，上述情況是局部的軟組織腫脹、疼痛。個別患者也可能出現腳背的骨組織增生，但骨組織增生是良性表現，并不是腳上長腫瘤。因此，腳背出現疼痛時，即使腳背局部也出現了包塊也并不可怕，因為很可能是無菌性的炎癥反應所致。此時穿一雙寬松的鞋、系鞋帶的松緊度合適、避免短時間內的急步行走即可。因此，有一雙好的鞋在日常生活或工作、鍛煉中所必需。