60歲以上老人的補(bǔ)鈣，應(yīng)該是補(bǔ)大概1000-1200mg，或者是到1000-1500mg，這里指的是元素鈣，需要計(jì)算。現(xiàn)在市面上買的鈣，比如碳酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣、醋酸鈣，包括葡萄糖酸鈣，一定要看這個(gè)鈣的元素鈣含量。比如碳酸鈣的元素鈣含量是40%，即補(bǔ)1500mg的碳酸鈣，實(shí)際上里邊的元素鈣只有600mg。如果想給老年人補(bǔ)到1000mg或者1200mg，至少碳酸鈣補(bǔ)600mg元素鈣，另外再喝大概300ml的牛奶，300ml牛奶有300mg元素鈣，這樣大概在900mg左右。如果其他的這種食物中再補(bǔ)100、200mg，能維持在1200mg左右。所以在補(bǔ)鈣時(shí)，一定要看一下鈣的種類，因?yàn)椴糠肘}的元素含量非常低。比如葡萄糖酸鈣的元素鈣含量是9%，就意味著補(bǔ)非常大量葡萄糖酸鈣，實(shí)際上鈣元素含量很少。