腰扭傷了可以用云南白藥氣霧劑，云南白藥氣霧劑里含有活血止痛成分，能夠緩解疼痛、促進活血。但如果腰扭傷的扭傷部位很深，噴云南白藥之后可能效果并不太好。如果腰部肌肉扭傷，位置不是很深，用手按壓就有明顯疼痛，此時噴云南白藥效果會更好，再配合適度的手法按摩可能效果更佳。此外，也不一定有足夠可能性買到或者身邊就有云南白藥，此時可以做局部的熱毛巾或者熱水袋的熱敷，也可以云南白藥配合熱敷，有時效果更好。但是溫度要適宜，以熱毛巾不造成燙傷不適感為度，持續熱敷15分鐘，再噴云南白藥，效果會更好。