經常有門診患者詢問后背厚如何才能夠變薄，后背比較厚的情況下想要變薄，可以采取以下方式：1、減少攝入：因為肥胖導致皮下脂肪過厚，出現后背部過度肥厚的患者，主要通過減少麻花、方便面、牛肉面，或者動物內臟等高熱量飲食攝入；2、堅持運動：堅持跑步、游泳、騎車等有氧運動，可以做小燕飛、三點拱橋、平板支撐、單杠懸吊等訓練，使體重減輕，皮下脂肪減少；3、脂肪抽吸：如果運動、飲食控制之后皮下脂肪還較多，可以進行局部抽脂手術；4、矯正不良姿態：體重在正常范圍內，但是后背過厚的患者大部分因為坐姿、站姿不良造成，要注意矯正不良姿態，每天靠墻站立30分鐘左右，并且堅持做瑜伽、背部伸展等，平時四肢在瑜伽墊上呈跪姿，頭部、頸部與肩背部平行，臀部緊縮、大腿繃緊、雙臂伸直，撐在肩膀正上方，手指要指向身體前方，多次練習有利于背部變薄。