單杠治療腰椎間盤(pán)突出癥是一種比較好的方法，一些年輕人患有腰椎間盤(pán)突出癥，只要身體合適，可以進(jìn)行單杠的引體向上或者懸吊。通過(guò)這種鍛煉，可以使腰椎間盤(pán)的壓力減少，從而減輕椎間盤(pán)突出的程度，使神經(jīng)根刺激癥狀逐漸得到緩解，這與牽引異曲同工。所以患者通過(guò)引體向上，使腹肌、腰背肌肉力量逐漸得到加強(qiáng)，使肌纖維增粗，從而增加腰椎穩(wěn)定性，延緩腰椎間盤(pán)的退變速度，可以使腰椎得到更好地鍛煉。單純懸吊也有利于腰椎間盤(pán)突出癥的治療，但是它的作用要弱一些。除此之外，還可以進(jìn)行腰背肌肉的專項(xiàng)訓(xùn)練，像俯臥位的小燕飛，仰臥位的三點(diǎn)支撐和五點(diǎn)支撐，都與單杠鍛煉腰椎間盤(pán)突出癥有相似的作用，通過(guò)這些鍛煉使腰椎周圍的肌肉群得到增加，從而更好地保護(hù)腰椎。每天進(jìn)行單杠訓(xùn)練可以緩解肌肉痙攣，可以避免腰椎間隙的壓力增高，所以對(duì)于腰椎間盤(pán)突出癥的治療非常有益。但是需要有毅力，持之以恒地進(jìn)行鍛煉。