踝泵運動主要指患者可以躺在床上或坐在凳子上，進行踝關節的背伸與直屈。應該使踝關節的活動范圍達到最大，即進行最大程度的背屈，一般達到90°左右，使脛前肌得到收縮；再通過小腿三頭肌的收縮使踝關節達到最大的直屈，一般約30°左右，使小腿肌肉前部和后部都能得到有效的收縮，從而促進下肢肌肉的血液循環，避免踝關節僵硬和肌肉萎縮。除踝泵運動以外，還可以多進行膝關節以及髖關節的活動，減少下肢肌肉萎縮的情況。踝泵運動能夠防止深靜脈血栓形成，也有助于減輕下肢腫脹。所以對于下肢骨折或軟組織損傷的病人，可以多進行踝泵運動。但是避免過早負重活動有助于肢體康復，也有助于維持骨量，避免出現廢用性骨質疏松以及肌肉萎縮。要在康復師或者醫生的指導下進行踝泵運動，使下肢損傷更快恢復。