如果吃得較多，尤其是小孩出現消化不良，叫做積食，消除積食有以下幾種方法：1、改善生活方式：比如積食后可以散步，進行緩慢運動，幫助消化道蠕動，盡快消除積食；2、按摩腹部：兩手掌對搓，搓熱后按摩腹部，通過腹部按摩、加熱后，促進胃腸蠕動，增加胃腸血液循環，盡快消除積食的情況；3、可以吃助消化、藥食兩用的食物：比如肉食吃得較多造成積食，可以吃山楂或山楂糕，幫助食物消化。如果主食吃得較多，比如米飯、面條、饅頭等，可以喝大麥茶或使用焦三仙泡代茶飲幫助消食。如果自己在家中進行上述操作后，積食問題仍未解決，需到醫院進行治療。患者可服用幫助消化、促胃動力的藥物，達到消除積食的目的。