突然腰部出現疼痛，不能活動，主要是腰椎小關節紊亂發生了滑膜的卡壓，造成劇烈的疼痛。這主要是腰椎不穩定所造成的，平時應該注意避免彎腰持重，避免長時間的伏案工作，避免舉重等過度損傷腰椎的體育鍛煉，從而使腰椎得到更好的保護。當發生小關節紊亂的時候，腰椎上下兩個小關節之間的滑膜會造成卡壓，從而造成一些損傷，造成水腫，會刺激神經，所以疼痛比較明顯。應該適當臥床休息，避免腰椎肌肉的痙攣，從而減輕疼痛。可以口服非甾體類的抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉，或塞來昔布等，具體根據胃腸道情況和個人的過敏情況，選擇合適的藥物。可以通過局部的熱敷、理療，增加腰椎小關節損傷部位的血運，促使炎癥逐漸消退，從而緩解肌肉疼痛。在平時多做一些腰背肌肉的功能鍛煉，通過主動鍛煉，增加腰椎肌肉的強度，如小燕飛、游泳，或者是瑜伽鍛煉等，能夠避免這種情況的發生，以及預防腰椎間盤突出癥的出現。