便秘、肚子很脹、想排大便又排不出來是典型的便秘的臨床表現。便秘是排便次數的減少，每周＜2次，同時伴有排出困難、便塊干硬的情況。便秘的患者通常會出現腹部脹滿不適等腹部癥狀，一部分患者甚至由于便秘而造成焦慮、緊張、抑郁相關的一些神經精神方面的癥狀。緩解方法如下：1、調整生活習慣：便秘的發生和不良的生活習慣、飲食結構以及不良的排便習慣密切相關。出現想排便排不出來、肚子又很脹的情況時，建議進行飲食和生活的調整。盡量多吃蔬菜、水果、粗糧，同時注意多飲水、適當運動。這樣可以有效刺激腸蠕動、促進排便，一旦排便順暢，腹脹相關的癥狀也會明顯緩解；2、藥物治療：經過飲食和起居的調整但癥狀仍舊持續時，可以嘗試服用腸道益生菌以及促動力藥物來減少腸道細菌的產氣，并刺激腸蠕動；或者口服包括聚乙二醇、乳果糖在內的增加大便水分含量的藥物，可以刺激排便、緩解癥狀。