膝關節疼痛的自我治療首先要明確膝關節疼痛產生的原因。如果原因比較輕，能夠自我在家治療最好，如果膝關節疼痛產生原因比較重或者膝關節本身損毀比較厲害，在家治療往往達不到預期的效果，需要到醫院由大夫進行檢查和判斷甚至進行手術治療進行干預。可以在家自我康復、自我治療的情況如下：比如外傷輕微磕碰，不小心摔倒觸到地面磕的青一塊紫一塊，但是又不影響膝關節的屈伸活動。可以在家受傷之后頭48小時做冰敷，可外用膏藥或口服消炎鎮痛、活血化瘀的藥。48小時以后局部做熱敷，配合理療、烤電緩解癥狀。但是如果出現嚴重的半月板損傷而引起活動受限，最好還是到醫院進行專業查體來判斷是否需要進一步治療。