預防男性不育癥的方法如下： 1、作息規律，不要熬夜，同時加強身體的適當運動以改善自身會陰部的血液循環； 2、養成良好的飲食習慣，要有健康的飲食結構，不要一碗泡面就打發；因為新鮮的果蔬、蛋類、肉類都含有豐富的蛋白質、氨基酸，這些飲食可營養精子，從而改善精子質量，健康飲食是維持生育率所必需的因素； 3、某些生活習慣也要重視，備孕期的男性一定要戒煙、戒酒，因為酒精和煙里的尼古丁、煤焦油對精子結構和DNA有破壞作用； 4、經常喜歡穿緊身衣、牛仔褲的青少年朋友一定要注意，由于緊身衣、牛仔褲太厚、太緊，不利于會陰部的散熱和透氣，因此會造成局部溫度升高而對精子的產生和成熟起到抑制的不良作用； 5、備孕期的朋友一定要注意避免經常蒸桑拿和泡溫泉，因為高溫也會對精子造成抑制，影響男性生育。 育齡期男性的生育率與其生活方式和生活習慣密切相關，現在青少年男性面臨著就業、工作、學習方面的壓力，大部分人加班、加點的熬夜工作，也有部分人群熬夜玩游戲。