選擇牙膏主要看成分，牙膏的選擇如下：1、摩擦劑：牙膏的主要功效是以摩擦劑的方式幫助刷牙時清除牙菌斑，占牙膏總量的60%-70%是摩擦劑。較好的摩擦劑是水和硅石、二氧化硅等，相對較差的摩擦劑是碳酸鈣、碳酸氫鈣等；2、氟化物：牙膏中增加氟化物可有效幫助預防蛀牙，在摩擦、清除牙菌斑的過程中，增加氟化物是非常有效的防齲方法。多數人都可以使用含氟牙膏刷牙，我國含氟牙膏的標準為氟離子濃度在500-1500ppm；3、其它方面：根據個人對牙膏顏色、口味的喜好，來挑選牙膏。刷牙需經過牙膏的幫助，才能更好地清除牙菌斑。